z redukcji

[...] , w DNT HIIT, brzuch 6x w tygodniu Odżywianie : staram się wdrażać poniższą dietę z coraz lepszą skutecznością (lepsza organizacja dnia) Cel : masa przy jednoczesnej redukcji tłuszczu głównie z brzucha (zdaję sobie sprawę, że ani jedno ani drugie nie będzie tak efektywne w przypadku połączenie ale mam nadzieje, że odpowiednio wydłużając [...]

[...] (ważyłem wtedy 97kg). Niestety zastosowałem typową głodówkę i przez ten czas prawie się odwodniłem,wiem ze głupio postąpiłem ale wtedy myślałem ze to najlepsza droga do redukcji tłuszczu Zacząłem biegać dosyć intensywnie od poniedziałku do piątku ok 45min dziennie + a6w,a w weekendy basen. Do tego zakupiłem TSE. Schudłem już 12kg i [...]

[...] 110 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: OBWÓD KOSTKI U NOGI: ****CEL************************************************* caly maj bez silowni, jedynie bieganie. Ogolnie 3 miesiace redukcji za mna. Obecny cel masa ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: n PRZEBYTE KONTUZJE: n ALERGIE: n PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

[...] zacznę od pogłębionego deficytu, czyli około 2300kcal (podział: 160B, 230WW, 80T), nie planuję przyszłości, bo zawsze kończy się na planach, a później do 3 czy 4 etapu redukcji się nie dojeżdża. Wszystkie zmiany będę obserwował i na bieżąco korygował dietę i trening. Mogę powiedzieć tylko tyle, że 1szy posiłek będzie białkowo-tłuszczowy [...]

[...] mąki' Wiec tak... powiedzmy ze chce zgubic pare kilogramow ale nie mam problemow z utrzymaniem diety - nie jem cukrow i slodyczy, ilosc ww jest taka jak powinna byc na redukcji, nie jem wyrobow z oczyszczonej maki rozumiem ze w takim przypadku uzycie HCA jest dla mnie zupelnie nieuzasadnione, prawda? Hm... no to jeszcze jeden cytat: 'HCA [...]

Witam od tygodnia wraz z 2 kolegami jestesmy na redukcji wspomagamy sie : lipoburbnem 1 tabkletka rano 2 przed treningiem Aakg 3 tabletki przed treningiem Bcca 4 tabletki po treningu Białko 70% po Bcca 40 gram trening to; cwiczym od 5 do 7 dni w tygodniu na zmiane biceps na łamanym 6 seri po 30 powtórzen i w dół od ciezaru 26 kg kaczac na 6 seri [...]

[...] urodziny ) Waga: 102 Wzrost: 188 Obwód klatki: około 120 cm,nie mierzyłem ostatnio Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 (norma to 90 ale troszkę skoczyło po przejsciu z redukcji na mase,przeszarżowalem z kaloriami i do tego jeszcze kreatyna swoje zrobila,ale procentowy bf i tak nie skoczyl sporo ) Obwód uda: 62 Obwód łydki: 46 Staż na [...]

Jestem na redukcji biorę bcaa i spalacz Lipo 6x dla wprowadzenia umieszczam dietę http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowa_dieta_Low_Carb_na_redukcj%C4%99%2C_du%C5%BCa_pomoc_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t587794.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all wiem że jest zerżnięta z internetu podpasowałem ją pod moja wagę mam nadzieję że nikt [...]

[...] dni na przemian z basenem trening spartakusa niedziela odpoczynek. teraz coś o zapotrzebowaniu przy założeniach diety low carb 2500 kcal po obcieńciu 250 kcal w celach redukcji 640 kcal- 160g Białka 320 kcal- 80g Węgli 1500 kcal- 170g Tłuszczy Ze względu na nie regularne godziny pracy (driver) takie zapotrzebowanie przyjmuje ze jest to [...]

[...] z piersi kurczaka b/skóry gotowane 150 G Ryż 50 G Oliwa z oliwek 5 G Jabłko 100 G surowka B/T/W 35,8 8,13 54,15 KCAL/ 423,45 POTRENINGOWY (PO TRENINGU MASS XXL)przy redukcji zostawic czy wywalic ? 45 MINUT POZNIEJ zero tluszczy Mięso z piersi kurczaka b/skóry gotowane 150 g zamiennik panga Makaron dwujajeczny 50 G warzywa B/T/W [...]

[...] OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?? 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Znawcy, Tak jak w ankiecie wpisalem, jestem na redukcji i obecnie lykam Thermo bombsa od 4 tygodni do tego wczoraj dorzucilem Clena Genesis. Wczoraj lyknalem 3tab, dzisiaj 4tab podzielone na dwie porcje. Kupilem go dwa [...]

86kg/193cm Jestem od 4 dni na redukcji, trzymam kalorie na poziomie 2410, 3x siłowo i 1x cardio w tygodniu Rano w dnt i dt zawsze 5g cm3. Bezposrednio przed siłowym 10g BCAA sfd a 30min. przed treningiem 8caps Vaso Fusion Hi-tec, 2caps.machine man burner, 30g v3 protein sfd. Po siłowym biore odrazu ~50g carbo Moje makro to: 275W/91T/207B 1)lepiej [...]

[...] odpadają. Ćwiczę w bardzo małym mieszkaniu w bloku. Dodatkowo nie mogę wyciskać sztangi na płaskiej, ponieważ doskwiera mi stara kontuzja stawu barkowego. Jestem świeżo po redukcji z 90 kg i chcę stopniowo wdrażać się w trening masowy - taki też jest cel treningu. Dieta to osobna sprawa, muszę stopniowo dodawać kalorii żeby się nie zalać - w [...]

[...] 172 cm Typ budowy: mezo-endomorficzny Staż: siłownia - 0, ale staram się żyć aktywnie (kickboxing, jogging itp.) Planowany wysiłek fizyczny:: 3x w tyg siłownia (ACT przy redukcji, później FBW na masę itd.) + 2x w tyg treningi kondycyjne lub aerobowe Dieta: Będzie - jestem perfekcjonistą :P Najpierw chcę spalić z 5-10kg, później wejść na dietę [...]

[...] czekaniem na odpowiedź :) Do rzeczy, jestem na IF od jakichś 3 tygodni, chciałem ogólnie PRZETESTOWAĆ te dietę, sprawdzić jak na mnie działa, czy w przyszłości przy ostrej redukcji mogę na nią liczyć :) Wyszło fajnie, dietka elegancka, głód nie męczył, pomimo to, że na 3 dniu juz siedziałem na 6h, a na czwartym dniu już były to 4-5 godziny i [...]

[...] kilka ćwiczeń z wybranych ABS + czasami planki Pomiędzy seriami przerwa 60sec, nie wiem czy nie dodać dodatkowych ćwiczeń na plecy i klatkę, teraz głównie mi zależy na redukcji, co do pompek nie wywalę ich ponieważ mam zamiar iść w kalinestykę(jakoś za 2tygodnie zamawiam drążek) Ćwiczę głównie wieczorami(ok 23) i tego nie mam jak zmienić. [...]

[...] 2.7 Ilość spożywanych tłuszczów: 1.3 Opis przebytych cykli sterydowych: brak czegokolwiek - ECA od 2 miechów Trening: 4x aeroby 3x silka Cel cyklu: Koniec redukcji Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Tyg po ECA Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Endo/mezo Stan zdrowia: zdrowy Sklonność do [...]

[...] Wznosy na palce 15 powtórzeń Tak to wygląda. Końcem września chcę troszkę spowolnić by od Października zacząć z siłownią i planem FBW 3x w tygodniu Jakie są Wasze zdania nt. mojego planu redukcji? Wrzucam 3 zdjęcia aczkolwiek nie wiem czy takiej jakości zdjęcia dadzą jakikolwiek obraz Zmieniony przez - adamaly w dniu 2010-07-26 16:26:50

[...] też ilość spożywanych tłuszczy aby pomóc rozkręcić się metabolizmowi. Od najbliższego poniedziałku odejmę trochę węgli i powoli zacznę zabawę :D Trening Trening będąc na redukcji wykonuje dosyć intuicyjnie. Trzymam się ogólnego schematu ale i on czasem ulega zmianie w momencie gdy czuję taką potrzebę. Schemat moich treningów będzie wyglądał [...]

[...] Planowałem zrobić redukcję do 78-80 kg, a potem masę bez zbędnego zalewania jak to miało miejsce w przeszłości, gdy będąc chudym spieszyło mi się ze zdobywaniem kg. A po redukcji zrobić fbw/hst + aeroby. Dodam, że moje najsłabsze partie to klatka i brzuch a najlepsze: nogi, bicepsy oraz kaptury. Wstyd się przyznać ale moja aktualna forma jest [...]